فوائد التمر الجبارة لصحة الجسم تعرف عليها... فوائد سوف تدهشك

التمر

تعتبر التمور ( يطلق علي التمر باسم البلح في بعض البلدان العربية مثل مصر والسودان ) من أشهر الفواكه المفيدة للجسم، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الصحة والوقاية من الأمراض ، والتمر من أكثر الفواكه التي تعطي نشاط وقوة بدنية عند تناوله فا يعتبر منشط طبيعي للجسم والعقل ، ويمتلك التمر العديد من العناصر الغذائية البديلة التي تحل محل الكثير من المنتجات الغذائية الاخري مثل الألبان وبعض النشويات ، وقد اثبت الدراسات العلمية الحديثة أن الإنسان يستطيع العيش يوم كامل بدون تناول إي وجبة والعيش علي التمر طول اليوم ولا يحدث أي خلل في الجهاز الحيوي للإنسان لان التمر سوف يعوض جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للبقاء في نشاط وتركيز عالي.

 

 فوائد التمر:

 

للتمر فوائد عديدة لا تعد ولا تحصي ولكن سوف نعرض لكم أهم الفوائد التي تمدها التمر للجسم.

 

1- زيادة الطاقة والحيوية.

 

2- تحسين صحة العيون وتقوية الرؤية.

 

3- تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم الأمعاء.

 

4- الحفاظ على صحة العظام والأسنان.

 

5- تنظيم ضغط الدم.

 

6- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

 

7- تحسين وظائف الجهاز العصبي.

 

8- تحسين صحة الجلد والشعر.

 

9- زيادة الوزن عند الراغبين بذلك.

 

10- تحسين صحة الجهاز التنفسي.

 

الموانع الصحية لتناول التمر:

 

1- عدم تحمل بعض الأشخاص لمادة السكر الطبيعي الموجود في التمور.

 

2- احتواء التمور على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

 

3- وجود نسبة عالية من السكريات في التمور قد يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.

 

أنواع التمر:

 

توجد العديد من أنواع التمر المختلفة، وتتنوع حسب اللون والحجم والطعم، ومن أبرز أنواع التمر:

 

1- التمر الهجلي.

2- التمر العنبر. 

3- التمر المجفف.

4- التمر المجروش.

5- التمر المجهول.

6- التمر المجاني.

7- التمر البلح الهندي.

8- التمر الفيصلي.

 

الدول المنتجة والمصدرة للتمر:

 

يتم زراعة التمور في العديد من الدول حول العالم، ومن أهم منتجي ومصدري التمور الدول التالية:

 

1- المملكة العربية السعودية.

2- مصر.

3- الإمارات العربية المتحدة.

4- الجزائر.

5- فلسطين.

6- تونس.

7- المغرب.

8- إيران.

 

الشعوب التي تتناول التمر:

 

يتناول التمر العديد من شعوب العالم بشكل يومي، ويعد التمر جزءاً من الثقافة الغذائية الخاصة ببعض الشعوب، ومن بين هذه الشعوب:

•  العرب والمسلمون في جميع أنحاء العالم.
•  الهنود.
• الإيرانيون.
•  الكوريون.
• اليابانيون.
• الأمريكيون.

القيم الغذائية للتمر:

التمر هو فاكهة مغذية عالية القيمة الغذائية وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية.

- السعرات الحرارية: يحتوي التمر على حوالي 23 سعرة حرارية لكل حبة تمر.

- الكربوهيدرات: يحتوي التمر على حوالي 6 غرام من الكربوهيدرات لكل حبة تمر.

- الألياف الغذائية: تحتوي الحبة الواحدة من التمر على حوالي 1.6 غرام من الألياف الغذائية، وهي مفيدة للهضم وللحصول على شعور الشبع.

- البروتين: يحتوي التمر على حوالي 0.2 غرام من البروتين لكل حبة تمر.

- الفيتامينات: يحتوي التمر على فيتامينات A، B1، B2، C، و E.

- المعادن: تحتوي الحبة الواحدة من التمر على مجموعة متنوعة من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم.

ويمكن أن يساعد تناول التمر على تحسين الهضم وزيادة الطاقة وخفض ضغط الدم وتحفيز صحة الجهاز المناعي والتحكم في مستوى السكر في الدم.

توجد العديد من أنواع التمور، ومنها:

1- التمر المجهول أصلها من بلدان شبه الجزيرة العربية والشام.

2- التمر السكري وهي أنواع مشهورة في السعودية وتونس والمغرب.

3- التمر المريحي وتشتهر به دولة الإمارات.

4- التمر الساقي وهي أنواع عربية أصلها من دول مصر وتونس والسعودية.

5- التمر البلحية وتعدّ من أفخر أنواع التمور وأكثرها تكلفة، وهي الأكثر شهرة في الإمارات ومصر وتونس.

6- التمر الخلاص وتعدّ السعودية موطنها الأصلي، واليوم يزرع في مصر وتونس والأردن.

7- التمر العجوة وهي أنواع شهيرة في تونس والجزائر واليمن.